今からできる！！ダイエットのあれこれ！！>運動時にはかかせない水分補給

昔は部活中に水を飲むなと言われたことはありませんか？
今では運動中の水分補給は欠かせないものとなっています。
それは運動中の水分補給が大事だと分かったからです。
ではなぜ水分補給が大事なんでしょう。

運動中の水分補給には
体温上昇を抑える・発汗で失った水分を補うなどの効果があります。
運動すると体が熱くなって汗をかきますよね？
その熱を逃がすために水分を飲んで体の中から冷やすのです。
体内の熱を逃がさないと痙攣やめまい、嘔吐、過呼吸などの症状が出てしまいます。
汗によって失われた水分も補給しないと同様の症状がでます。
せっかく運動して痩せたのに水分取ったら戻っちゃう。
なんて思って何も飲まないで運動している人は危険です。
運動直後に体重が減っているのは脂肪が落ちたからではなく、汗として出ているからなんです。
そのため、水分を我慢しても意味がありません。
水分補給を必ず行いましょう。

運動時はスポーツドリンクがお勧めなのですが、塩分を含んでいるので飲みすぎは危険です。
アスリートなみの運動をしているなら話は別ですが、ちょっとした運動なら水を飲みましょう。
運動前に水分を飲むことも大事です。
こまめに水分を飲んで運動しましょう。