今からできる！！ダイエットのあれこれ！！>筋肉をつけないで痩せたいなら有酸素運動がお勧め

運動して痩せたいけど筋肉はつけたくない。
そんな人にお勧めなのが有酸素運動です。
有酸素運動とは何か。
連続して１５分以上動く運動のことです。
ウォーキングでもランニングでもいいです。
とにかく長い時間動き続けることが有酸素運動になります。

筋トレなど長時間続けられない運動は無酸素運動といいます。
これは痩せることよりも筋肉をつけるための運動なのでダイエットには向いてません。
痩せながら筋肉をつけたい人は別ですよ。
筋トレでも１５分以上続けられれば有酸素運動になりますが無理ですよね？
なので、ウォーキングなど負荷の軽い運動を長い時間続けられるようにしましょう。

この有酸素運動、筋肉をつけずに体脂肪を落としてくれるので女性の方にお勧めです。
マラソン選手に筋肉ムキムキの人ってあんまり見ませんよね？
あれはマラソンが有酸素運動だからです。
いきなりマラソンをしろなんて言いません。
歩くことからでもいいです。
とにかく重要なのは長い時間動き続けることです。
明日から有酸素運動を始めましょう。