今からできる!!ダイエットのあれこれ!!>ダイエット中の朝食はこれを食べよう

ダイエットには朝食は欠かせないものです。
朝食を抜くと痩せるどころか
逆に太りやすい体が出来上がってしまいます。
必ず朝食は食べましょう。
ではどんな朝食がダイエットに最適なのかお教えします。

一番の理想は、
 ・ご飯やパンなどの炭水化物
 ・卵料理などのたんぱく質
 ・野菜や果物などのビタミン、ミネラル
 ・牛乳などの乳製品
これらを500〜600kcalに抑えて食べることが理想です。
ただ、朝は忙しくてそんなに準備できない。
という人も多いと思います。
そんな人はパンと牛乳だけ、
ご飯と卵だけのように2つの種類だけでも食べるようにしましょう。

サンドイッチなどパンと野菜を一緒に食べれるのでお勧めです。
コンビになんかにはいつでもおいてありますし
忙しい人でも食べれると思います。
あまり完璧を求めないようにしましょう。
あまり考えすぎると食べることがストレスになってしまいます。
そうなってしまってはダイエットは成功しません。
ほんのちょっと考えるだけでいいんです。
まずは朝食を食べるようにしましょう。

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